VP_2017_09-10

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Wer an Rheuma leidet, sollte nicht
nur auf Medikamente bauen, kaum
Alkohol trinken und sich bewegen,
sondern unbedingt auch das „richtige“
Essen als Unterstützung in den Alltag
einbauen. Warum entsprechendes
Essen bei Rheuma hilft, ist schnell er-
klärt: „Vieles dreht sich bei Rheuma
um die Arachidonsäure, eine mehrfach
ungesättigte Fettsäure, aus der unter
anderem die unliebsamen Entzündun-
gen entstehen. Diese Säure stellt der
Körper zwar in kleinen Mengen auch
selbst her, sie wird aber vor allem über
tierische Lebensmittel aufgenommen“,
erklärt Ernährungsberater Alois Hauser.
Fettes meiden
Deshalb ist es wichtig, vor allem alle
fetten Fleischsorten, Wurst, Innereien,
fettreiche Milch- und Käseprodukte,
Weißmehl-Produkte, aber auch Scho-
kolade, Marmelade, Speiseeis und
Marzipan zu meiden. Dafür lohnt sich
der Griff zu Fisch, Vollkornprodukten,
Obst und Gemüse, Tofu, Soja und fett-
armen Milchprodukten. Ebenso kann
fasten helfen. Auch Kürbiskern-, Mais-
keim- und Weizenkeimöl, weil es wie-
derum die Linolsäure erhöht. Omega-
3-Fettsäuren sind ebenfalls gut. Sie
sind in verschiedensten Fischen, aber
auch in Weizenkeim-, Soja-, Raps- und
Walnussöl enthalten.
„Richtiges“ Essen lindert
Rheuma
Das Essen hat – wie man weiß – einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit. Umso wichtiger ist es,
auf sie zu achten, wenn man krank ist. So lässt sich auch das Rheuma neben Medikamenten mit „gutem“
Essen behandeln.
„Richtiges“ Essen bleibt ein „Geheimrezept“, um gesund zu bleiben.
Schnell schiebt man schlechte Noten
auf Faulheit. Aber auch auf zu wenig
Intelligenz. Doch die Liste anderer Pro-
bleme, die hinter mangelnder Leis-
tungsfähigkeit stecken, kann lang
sein. Wie etwa Konzentrationsstörun-
gen, falsches Lernen, Mobbing oder
Missverständnisse mit den Lehrperso-
nen. Vor allem die fehlenden Lernstra-
tegien können die Schüler ordentlich
stressen und sie sogar zur völligen
emotionalen Erschöpfung bringen
(Burnout).
Deshalb sollten unbedingt folgende
Regeln beachtet werden: Rechtzeitig
mit dem Lernen beginnen. Kurz vor
einer Schularbeit oder einem Test sollte
man nur noch wiederholen.
Liste für den Überblick
Unbedingt eine Liste erstellen,
damit man den Überblick über den
Lernstoff behält. Die Lernmengen täg-
lich einteilen. Bequemes Sitzen und
ausreichend viel Licht sind ein Muss.
Den Schreibtisch vor dem Lernen auf-
räumen. Bei Chaos lernt es sich
schlecht. Musik oder Fernseher aus-
schalten. Ruhe ist für die Konzentration
wichtig. Rund alle 45 Minuten eine
Pause einlegen - fünf Minuten oder ein
bisschen länger. Gelerntes regelmäßig
wiederholen.Wollen bestimmte Dinge
gar nicht in den Kopf rein, wie etwa
schwierige Vokabeln, schreibt man sie
einfach auf ein Plakat und hängt sie
unübersehbar über das Bett.
Meist wird einfach falsch gelernt, wenn die Noten schlecht sind.
Falsches Lernen macht
viel Stress
Jedes dritte Schulkind ab zehn Jahren leidet an Stress. Rund zwei Prozent sind sogar gefährdet, ein
Burnout-Syndrom zu entwickeln. Falsche Lernstrategien sind oftmals schuld daran.
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