Gesundheit - Physiotherapie allein zu Hause betreiben?


In Zeiten der Ausgangsbeschränkungen Physiotherapie allein zu Hause betreiben?

„Das geht“, sagt Physiotherapie-Expertin Gabriele Kiesling. Wert legt sie aber auf eine exakte Übungsbeschreibung mit verständlichen Bildern. Hier zeigt sie einige Beispiele zum Mitmachen, auch gut bei Bewegungsmangel ohne Beschwerden.

Die Physiotherapeutin und Osteopathin Gabriele Kiesling praktiziert seit sieben Jahren in Kötschach-Mauthen und zuvor 40 Jahre in Deutschland. Nachdem sie zwanzig Jahre lang schon sportliche Urlauberin im Biohotel Daberer war, hat sie ihre Begeisterung für diese wunderbare Landschaft nicht mehr losgelassen. Außerdem ist sie Autorin mehrerer Fachbücher, YouTuberin und Faszienforscherin. Gerade jetzt in Zeiten der Ausgangsbeschränkungen aufgrund des Coronavirus gibt es zahlreiche- vielleicht gut gemeinte- aber oft zu allgemeine, oder auch fragwürdigen Gesundheitstipps, die Menschen mit Beschwerden, nicht wirklich weiterhelfen. Die medizinisch fundierte, qualifizierte Anweisung und die erfolgreiche, gut verständliche Umsetzbarkeit ihres Physiokonzeptes liegen ihr besonders am Herzen.

Was ist Physiotherapie für zu Hause?

Wer krank ist, muss zum Arzt, so die gängige Meinung. Doch was machen Sie, wenn es zwickt, Sie sich aber nicht wirklich krank fühlen? Können Sie sich in diesem Fall nicht vielleicht selbst helfen? Ja, eindeutig. Mit den elementaren Komponenten meiner Physiotherapie, wie Druck, Zug, Wärme, Kälte, Ruhe und Bewegung kann in vielen Fällen körperlichen Unwohlseins auf ganz natürliche Art geholfen werden – lange bevor Operationen oder sogar Medikamente erforderlich werden. Ziel ist es, Menschen langfristig zur Selbstständigkeit im Umgang mit ihrem Körper zu befähigen. Das spart nicht nur dem Gesundheitswesen Kosten, sondern verleiht dem Einzelnen auch Autonomie im Hinblick auf seine Gesundheit. Gabriele Kiesling

Gut für den Nacken

Stellen Sie sich aufrecht hin. Strecken Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe seitlich vom Körper ab, eine Hand zeigt nach oben, die andere nach unten. Drehen Sie die Arme gegenläufig, der Blick folgt der nach unten gerichteten Hand. Wechseln Sie fünfmal Armdrehung und Blickrichtung gleichzeitig. Aufgepasst: Ziehen Sie den Schultergürtel nicht hoch. Warum? Mobilisation des Übergangs der Hals- zur Brustwirbelsäule und der Nackenfaszien. Foto: Riva Verlag/Schwarz

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Gut gegen Rückenschmerzen

Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl mit Seitenlehnen. Ihre Hände umfassen die Armlehnen, die Ellenbogen sind gebeugt. Drücken Sie sich in die Ellenbogenstreckung. Das Gesäß wird angehoben. Richten Sie Ihr Brustbein nach vorn oben. Bleiben Sie zehn bis 15 Sekunden in dieser Haltung und wiederholen Sie die Übung dreimal. Aufgepasst: Ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten und unten, nicht nach oben. Warum? Streckung und Entlastung des Rückens, insbesondere im Brustbereich. Foto: Riva Verlag/Schwarz

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Gut gegen Schulterschmerzen

Platzieren Sie einen kleinen Cup von vorne auf dem Schultergelenk. Setzen Sie sich aufrecht hin, beugen Sie den rechten Arm im Ellenbogen und legen Sie den Handrücken auf Ihr Gesäß. Ziehen Sie den Ellenbogen mit fünf Wiederholungen weit nach hinten. Spüren Sie, wie sich Ihr Schulterblatt gegen Ihre Brustwirbelsäule drückt. Aufgepasst: Der Blick ist geradeaus gerichtet. Der Schultergürtel ist entspannt und wird nicht hochgezogen. Warum? Lösung der vorderen Schulterkapsel, Korrektur des Schulterblatts und Aufrichtung des Schultergürtels zur Entlastung des Schultergelenks. Foto: Kiesling aus dem Buch „Schmerzfrei durch Cupping“

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Gabriele Kiesling


Seit über 50 Jahren arbeitet die Physiotherapie- und Faszien-Expertin Gabriele Kiesling in ihrer eigenen Praxis mit Leib und Seele am und mit Patienten auf den Grundlagen der Osteopathie, Neuroorthopädie, medizinischen Trainingstherapie und der TCM. Die Wahl-Kötschacherin ist auch Geschäftsführerin des Deutschen Instituts für Qualität in der Physiotherapie in Berlin. Sie ist Begründerin der Faszien-Physiotherapie und Autorin des Buches „Physiotherapie für Zuhause“ (erschienen im Riva Verlag, München). Auch betreibt sie einen YouTube-Kanal mit dem Namen „Gabriele Kiesling – Die Physiotherapie Expertin“, wo verschiedene Übungen anschaulich dargestellt werden. Foto: Kastner

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