Sportlich daheim bleiben mit den „12 Tirolern“

Der ehemalige Skispringer, Olympiasieger und langjähriger ÖSV-Sportdirektor Toni Innauer hat DIE 12 TIROLER entwickelt. Das sind 12 Übungen, die heimischen Alpentieren abgeschaut sind: Zum Dehnen und Kräftigen von bestimmten Muskelgruppen, mit dem Ziel zu mehr Lockerheit und Beweglichkeit zu kommen. Die Übungen heißen z.B. Alpensalamander, Bachforelle, Grille, Gamsbock und Bär, mehr als eine Matte braucht es dafür nicht. Die 12 Übungen in verschiedenen Varianten für Anfänger und Fortgeschritte beschreibt Toni Innauer in einem Buch und veröffentlicht dazu auf seiner Homepage auch jede Woche ein neues Video, in denen die Übungen gezeigt werden: www.toni-innauer.at

Den Anstoß für DIE 12 TIROLER hat eine schlaflose Nacht gegeben, wie Toni Innauer selbst in einem Video erzählt: