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OBERLIENZerlesen 31
Unser Dialekt
von Hannes Schneeberger
Frauenbischl
(Strauss aus Almblumen bzw.
Almkräutern, der am Hohen
Frauentag geweiht und beim
Räuchern in den Rauhnächten
verwendet wird)
Bitte sendet uns weitere Wörter,
welche leicht in Vergessenheit
geraten könnten. Ganz formlos
(Wort mit Bedeutung)
an
redaktion@oberlienz.atDas Chronikteam freut sich
über jedes erhaltene Wort.
Rätsel
von Florian Gomig
Bilden Sie aus den jeweils
9 Buchstaben ein Wort/ eine
Bezeichnung:
1
3
2
4
H H H
S I S
C U C
K T W
I A E
R C L
Z A P
R P A
L K T
S A U
Z A K
H E T
S
H
P
W
Vitamin D3 – das Superhormon
von Ernährungsberater Alois Stotter
Fast alles Leben auf
dieser Erde – sei es
Pflanze,
Mensch
oder Tier – benötigt
das Licht der Sonne,
um zu leben und zu
gedeihen. Auch bei
uns Menschen zeigt
sich dies ganz kon-
kret in Form des
Sonnenvitamins Vitamin D, das
sich immer mehr als eine unserer
wichtigsten Gesundheitsquellen
herausstellt.
Vitamin D3 ist das einzige Vita-
min, welches unser Körper selbst
bilden kann – alles was es dazu
braucht, ist direkte Sonnenein-
strahlung auf die Haut. Im
Gegensatz zu allen anderen Vita-
minen, wird Vitamin D3 also
nur zu einem winzigen Teil aus
der Nahrung aufgenommen –
der Großteil wird mit Hilfe der
Sonne in der Haut gebildet.
Aus diesem Grund wird Vitamin
D heute auch als eine Art „Super
hormon“ angesehen. Den meisten
Menschen ist der gesundheitliche
Aspekt des Sonnenlichtes leider
überhaupt nicht bewusst. Im Ge-
genteil, sie fürchten die Sonne.
Insbesondere die Medien lassen
keine Gelegenheit aus, ständig
auf die „Gefahren“ der Sonnen-
strahlung hinzuweisen. Manche
empfehlen sogar, die Sonne ganz
zu meiden.
Natürlich ist übertriebenes Son-
nenbaden gesundheitsschädlich,
weil es tatsächlich zu Hautkrebs
führen kann. Aber Sonnenlicht
in wohldosierten Mengen ist
nicht nur „erlaubt“, sondern un-
verzichtbar, da es den Vitamin D-
Spiegel und damit unsere
Vitalität auf einem
hohen Level hält.
Man weiß heute,
dass Vitamin D
eben nicht nur für
die Gesundheit der
Knochen relevant
ist, sondern u. a.
auch für die Regula-
tion des Immunsys-
tems. Sowohl Immunschwächen
als auch Überreaktionen des
Immunsystems (Allergien, Auto
immunerkrankungen) hängen mit
niedrigen Vitamin D-Spiegeln
zusammen. Auch chronische Ent-
zündungen (Rheuma, Darment-
zündungen, Multiple Sklerose
etc.) treten bei niedrigen Vitamin
D-Spiegeln deutlich häufiger auf.
Die Liste der von Vitamin D be-
einflussten Krankheiten ist lang
und reicht von den Herz-Kreis-
lauf-Erkrankungen über Diabetes,
Depressionen bis hin zu Krebs
erkrankungen.
Es in unseren Breitengraden wis-
senschaftlich gesichert, dass wir
ca. die Hälfte des Jahres uns den
Vitamin D3 Status durch Sonnen
einstrahlung sehr schwer decken
können.
Um sich sicher zu sein, ob der
Vitamin D3 Status passt, kann
er vom Hausarzt gemessen wer-
den. Das Ziel soll mindestens
30 ng/ml, besser etwa 40 bis 50 ng/
ml sein (25(OH)-Vitamin D3).
Bei einem massiven Vitamin D-
Mangel kann auch nach der
Methode von Dr. med. Raimund
von Helden das D3 mit Vitamin
K2 und Magnesium ergänzt wer-
den. Nachlesbar in seinem Buch
„Gesund in 7 Tagen – Erfolge mit
der Vitamin D-Therapie“.